Arhive blog

De-ale mele in vremea caniculei

sun
hammock

Inainte de a-l prezenta pe ilustratorul american,Maxfield Parrish (l-am descoperit ieri),as vrea sa vorbesc putin despre gabisme de-ale mele.Nu stiu cum sunt altii si cum suporta canicula,poate  unora le place … au un motiv sa mearga la mare,la munte,la iarba verde.Eu o suport foarte greu si de-abia ies din casa.Ieri am facut o exceptie si am iesit pentru cateva ore.La ora 8 si un sfert am pornit dupa reteta la medicul de familie.Ziua se arata obisnuita ca orice zi  de mers dupa reteta,dar nu a fost sa fie asa.Am avut parte de incurcaturi legate de de o greseala la scrierea retetei si astfel am fost nevoita sa fac mai multe drumuri.Intrunul din drumurile mele am facut o fapta buna ! 🙂  Un om care-si aranja legumele si fructele la o taraba din coltul unei strazi a avut ghinionul sa scape o ladita cu nectarine care s-au imprastiat in toate directiile.L-am ajutat pe om sa adune fructele si acesta mi-a multumit oferindu-mi un fruct.Bineinteles ca l-am refuzat.Mi-era mila de el ca era nevoit sa stea in soare cateva ore in speranta ca va face vanzare.Am avut de mers apoi in cateva locuri si am ajuns la Optica cu speranta ca-mi pot repara ochelarii de distanta pe care am reusit sa-i rup in doua cand ii stergeam cu bluza de pe mine.Atata i-am sters ca i-am nenorocit.Pentru ca fara ochelari nu se poate,am fost nevoita sa-mi fac altii .Bine ca am avut cu ce.Am cumparat si mancare pentru pisicile noastre si cateva pastile pentru cele doua fete care pe canicula asta sunt in calduri.Ele sunt in calduri…mie mi-e cald si beau multa apa.Imediat cum beau apa o si elimin prin broboane de sudoare pe fata de zici ca tasnesc din fata mea o multime de izvoare.Neplacut,dar mai neplacut poate fi potopul care se anunta din seara asta sau de maine.
Cred ca n-ar trebui sa bombanesc atat din cauza caniculei sau a ploilor si vijeliilor…ele sunt doar niste fenomene meteorologice .Atat timp cat avem un acoperis deasupra capului,avem ce manca, imbraca si,ce e mai important,suntem o familie cu bune si rele,eu zic ca ne putem considera norocosi si fericiti.
P.S.Am uitat ceva destul de important.Ieri la ora 15.00 fix am auzit ceva ce semana cu sunetul sirenei de la combinat (duda cum i se spunea),sunet care facea parte din viata orasului nostru intro perioada cand aveam un combinat siderurgic in care lucrau aproape 20.000 de oameni.Lucrau,am lucrat si eu…

kittens-ballkitblack

Cum sa rezistam caniculei

Zilele caniculare au sosit. Alaturi de disconfortul pe care ni-l produc, temperaturile ridicate reprezinta o adevarata amenintare pentru sanatatea sau chiar viata populatiei. Cele mai afectate sunt persoanele care sufera de boli cardiovasculare, diabet, boli pulmonare, obezitate etc, insa nici persoanele sanatoase nu sunt scutite de riscuri in zilele toride.

Organismul uman are capacitatea de autoreglare a temperaturii. Acest mecanism de autoreglare este sub controlul nervos central (centrii din hipotalamus) si endocrin, fiind foarte sensibil la variatiile temperaturilor exterioare. Mai exact, temperatura interna a corpului uman trebuie obligatoriu mentinuta constanta, altfel apar modificari la nivelul tuturor tesuturilor si, ulterior, afectiunile datorate caldurii isi fac aparitia (lesin, deshidratare, ameteli, modificari ale tensiunii arteriale etc).

In zilele toride de vara mecanismele proprii de mentinere a temperaturii interne pot fi depasite, astfel este de datoria noastra sa luam o serie de masuri pentru a ne ajuta organismul sa faca fata caldurii si pentru a preveni situatiile de deteriorare a starii de sanatate.

Sfaturile noastre pentru a rezista in fata caniculei se refera atat la masuri privind vestimentatia si orele de iesire din casa, cat si la alimentatia potrivita si masurile de igiena care trebuie respectate in acest sezon.

Sa lamurim mai intai cateva “mituri” cu privire la rezistenta in fata caniculei.

1. Dusuri reci sau calde?

In general pe acest subiect parerile sunt impartite. Resimtiti mai putin temperaturile ridicate dupa un dus cald, insa “simptomele” in fata caldurii reapar repede. Un dus rece va revigoreaza, insa la contactul cu aerul cald aveti senzatia ca nu mai puteti respira (din cauza diferentei mai mari de temperatura). Adevarul este ca nici una din metode nu este foarte buna. Aceasta din cauza ca organismul are nevoie sa fie sustinut de metode care sa ii favorizeze scaderea temperaturii (deci dusuri mai reci par a fi mai indicate decat cele fierbinti), insa dusurile reci provoaca o reactie intensa asupra organismului si asupra pielii, cu un intens efect asupra sistemului cardiovascular (spre exemplu infarctul tinerilor care, dupa incalzirea excesiva a organismului, spre exemplu dupa ce au jucat volei, sar in apa rece a unui bazin). Concluzionand, apa cu care faceti dus trebuie sa aiba temperatura minima pe care o suportati fara a va crea o senzatie de disconfort.

2. Ceaiurile fierbinti, mai bune decat bauturile reci

Si in aceasta situatie se aplica teoria de mai sus. Bauturile foarte reci nu sunt benefice pentru sistemul digestiv (dinti, mucoasa esofagiana, stomac, pot produce contractii intense colicative intestinale, diaree etc.), insa cele calde contribuie la cresterea temperaturii corpului. Bauturile trebuie sa fie cat mai reci insa fara a produce condens paharului. Doar daca ati stat in spatii inchise cu aer conditionat si, deci, tempeaturi mai joase, puteti consuma bauturi mai reci.

Alte masuri pentru a rezista caniculei:

Orele de iesire

Incercati pe cat posibil sa nu iesiti din cladiri intre orele 12-16. Cumparaturile efectuati-le dimineata sau seara, iar restul activitatilor programati-le in afara orelor amiezii.

Vestimentatia

Purtati palarii, haine lejere, de preferabil din bumbac, matase, materiale racoroase, iar daca efectuati drumuri cand soarele este puternic este indicat ca bluzitele sa fie cu maneci lungi si panalonii sa acopere cat mai mult din suprafata picioarelor, astfel incat sa nu va expuneti o mare suprafata corporala rezelor solare si UV. Culoarea hainelor trebuie sa fie cat mai deschisa pentru a reflecta razele solare.

Alimentatia

Evitati pe cat posibil mancarurile grase, prajite, dulciurile cu frisca si creme, mancarurile fierbinti si preparatele conservate ori mezelurile. Consumati cat mai multe fructe si legume proaspete, salate, carne slaba, de pui sau peste, branzeturi etc.

Hidratarea eficienta

In mecanismele de autoreglare a temperaturii corporale un rol foarte important in are apa. Tocmai din aceste considerente trebuie sa consumati doi litri de lichide pe zi sau chiar mai mult, in functie de activitatea dumneavoatsra (lichidele se consuma si odata cu mancarea).

Evitati activitatea intensa

Efortul fizic intens trebuie efectuat numai in masuri de siguranta, astfel incat sa va fie asigurata o temperatura optima inca jumatate de ora dupa incetarea efortului si de asemenea sa aveti posibilitatea unui dus. Consumul de lichide pentru cei ce efectueaza activitati sportive este mult crescut.

Dusul de zi cu zi

Dusurile cat mai dese sunt foarte benefice, curatand pielea de transpiratia ce contine toxine si eliberand canalele de secretie a glandelor sudorale. In felul acesta mecanismul de reglare a temperaturii ce implica transpiratia nu va fi afectat si totodata evitati riscurile de afectiuni cutanate (cosuri, iritatii, dermatoze etc).

Cereti sfatul medicului

In functie de afectiunile de care suferiti, medicul va poate indica metodele cele mai eficiente pentru a face fata caniculei. Nu ezitati sa cereti sfatul medicului de familie, orice informatie poate fi utila.

Sursa.

The effects of heat on the body.